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Surat, Gujarat
6 hours ago

Con estos 5 trucos puedes traer más éxito y satisfacción a tu vida.

Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia en tu vida. ¡Porque cómo te levantas, cómo administras tu tiempo durante el día y con qué frecuencia te relajas tiene un impacto en cómo te sientes en general!

El éxito y la satisfacción interior también están directamente relacionados. Después de todo, cuanto mejor duermas, mejores serán tus decisiones. Cuanto mejor te cuides, más armoniosa será tu jornada laboral. Y cuantos más períodos de descanso y pasatiempos integres en tu vida, más equilibrado te sentirás en general.

Con los siguientes 5 trucos traerás más éxito y satisfacción a tu vida y encontrarás la conexión perfecta entre planificar y dejar que las cosas fluyan.

 

5 trucos para tener más éxito y satisfacción en tu vida

 

 1. Rutina matutina para empezar bien

¡Una rutina matutina inspiradora es la parte más importante de tu día! Porque, si te levantas bien, vivirás todo el día más enérgico y relajado. El principio de la rutina matutina aquí se basa en la simplicidad, la repetición y la alineación.

 

•  Levántate siempre a la misma hora. Preferiblemente a primera hora de la mañana entre las 6 y las 7 de la mañana, porque entonces es más fácil tener buenas ideas, encontrar claridad en la planificación del día siguiente y conectar contigo mismo.

Primero bebe un vaso de agua tibia, como agua de jengibre o agua mineral. Esto ayudará a limpiar el cuerpo y a que los órganos funcionen antes de desayunar.

 Después de eso, ¡sal a tomar un poco de aire fresco! El ejercicio matutino ligero o unas pocas vueltas alrededor de la cuadra son todo lo que necesita aquí para poner en marcha su circulación y energía.

Después de una ducha, puede tomarse de 5 a 10 minutos para meditar, escribir sus pensamientos o repasar mentalmente su planificación para el día. Hay poder en el descanso.

¡Ahora te mereces un gran desayuno! ¡Especialmente los alimentos ricos en proteínas, como la fruta, la avena, el yogur de soja o el pan proteico con aguacate, son fáciles de digerir y estimularán sus reservas de energía!

 

 2. Planifica tu día antes de empezar

Antes de entrar de lleno en la motivación, tómese el tiempo para pensar en su día y sus planes y estructurar su enfoque. Divide tu día de modo que utilices períodos en los que estés siempre alerta para tus prioridades y períodos en los que estés cansado o improductivo más rápidamente para lo que te resulte más fácil.

Escriba sus tres prioridades principales en una hoja de papel y planifique en unidades de 30 minutos.

Deje 30 minutos libres al final del día para cualquier contratiempo que deba resolverse, correos electrónicos que se hayan caído o imprevistos que ahora requieran su atención.

 

3. Relax Max para máxima potencia

Nada es más importante que relajarse regularmente, despejar la cabeza y detenerse. A menudo, estos son momentos de silencio, cuando todo se arregla, cuando se le ocurren ideas únicas o cuando recibe una llamada telefónica inesperadamente importante.

También es importante que mantenga su hora de almuerzo y desconecte conscientemente después del trabajo para recargar su energía. Tu tiempo libre es para ti. ¡Aquí puede equilibrarse con sus intereses y pasatiempos, como correr para su próximo maratón virtual, actividades creativas, cocinar o algo nuevo que le gustaría aprender! 

Marathon und Ernährung

 

4. Nutrición y energía

¡Usted es lo que come! Probablemente hayas escuchado eso antes. ¡Porque la forma en que comemos influye en nuestro bienestar, nuestras emociones, nuestra capacidad de concentración, etc.!

¡Para prepararse de manera óptima para las tareas del día y para su entrenamiento de carrera, es importante una dieta equilibrada! Fortalece tu organismo con productos naturales que provienen de la tierra, como hidratos de carbono de cadena larga (pan integral o muesli), proteínas (soja, yogur, queso), frutas, verduras y 2-3 litros de líquido al día (zumos, tés, agua o batidos).

Lo que "tomas" en términos de información y conversación también afecta cómo te sientes en general. Por lo tanto, presta atención a cuándo baja tu estado de ánimo y cuándo aumenta para que recurras a información y conversaciones cada vez más motivadoras.

 

5. Rutina para la noche

A medida que el día llega a su fin, es hora de relajarse y "hacer" menos y "ser" más. Tómese un tiempo para usted mismo, tome un baño relajante, escuche buena música, lea un libro o simplemente no haga nada.

Antes de acostarte, apaga tu computadora y celular al menos 30 minutos antes, porque la luz artificial influye desfavorablemente en nuestros patrones de sueño.

En su lugar, utilice el tiempo antes de acostarse para reflexionar sobre el día, establecer metas o una intención para el día siguiente, ordenar sus pensamientos y escuchar sus sentimientos.

También es bueno terminar el día con cinco cosas por las que estás agradecido. Ya sea como una entrada para su diario o en la contemplación y el recuerdo de estos cinco momentos.

Virtual Runners - bester virtueller Marathon 2021

¡Esperamos haberte inspirado con estos 5 trucos para tener más éxito y satisfacción en tu vida y hacer que tu día a día sea un poco diferente!

¡Escríbanos en la sección de comentarios cómo le gustaron nuestros consejos de satisfacción y lo que ya ha experimentado como resultado!

 

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Imagen 1: Nghia Le a través de Unsplash

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