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Surat, Gujarat
6 hours ago

¿Puedes potenciar tu rendimiento con café?

Hay muchas verdades y mitos sobre la segunda bebida más popular del mundo: el café. ¿Beneficia tu salud o es realmente dañino? ¿Lo mantendrá despierto por la noche o aumentará su eficiencia en la vida cotidiana?

La respuesta probablemente sea: Ambos. Como con la mayoría de las cosas, el secreto está en la dosis. Entonces, mientras que una taza de espresso por la mañana puede hacer que te sientas con más energía y te dé más energía para comenzar el día, 10 tazas de café solo pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Hay innumerables estudios sobre los pros y los contras del café y, en los últimos años, los científicos se centraron especialmente en los efectos que tiene el componente crucial, la cafeína, en una persona mientras practica deportes.

Sin más preámbulos, ¡vamos a sumergirnos directamente en él!

¿Qué nos dice la química?

Se ha demostrado que la ingesta moderada de cafeína reduce el esfuerzo percibido, lo que significa que cualquier entrenamiento se sentirá más fácil y podrá mantener su ritmo durante un período de tiempo más largo.

Sus niveles sanguíneos de ácidos grasos libres aumentan y pueden ser utilizados por su cuerpo para recuperar fuerzas. Las reservas de glucógeno, por otro lado, se conservarán mejor; esto es especialmente útil cuando se corre largas distancias. En consecuencia, ¡la capacidad de su cuerpo para quemar grasa también aumenta!

Una mayor concentración de endorfinas en tu cerebro te dará una agradable y completamente natural sensación de bienestar. La cafeína también estimula el sistema nervioso central y, por lo tanto, reduce la percepción de agotamiento.

Esto puede sonar genial, pero también tiene sus desventajas: los deportistas que intentan enmascarar su fatiga bebiendo café en exceso tienen más probabilidades de sobreentrenarse, lo que puede provocar lesiones.

Como se mencionó anteriormente, ¡la cantidad correcta es clave!

 

¿Qué podemos aprender de los mejores atletas?

Estudios recientes sugieren que dos tercios de los atletas olímpicos usan cafeína para mejorar su rendimiento al correr, ¡lo cual es un número increíblemente alto!

Alrededor del año 2004, el Comité Olímpico discutió si realizar pruebas de drogas con cafeína antes de las competencias, pero decidió no hacerlo, ya que su uso estaba demasiado extendido, lo que llevaría a la descalificación de demasiados atletas.

Por lo tanto, si los atletas olímpicos y los corredores de resistencia confían en él, puede estar seguro de que también tendrá un efecto similar en usted.

Pero lo más importante - ¿qué piensas?

Aunque los efectos positivos de la cafeína al hacer deporte parezcan infinitos, siempre debes escuchar a tu cuerpo y decidir por ti mismo. Al final, todo funciona de manera diferente en todos, por lo que saber qué es lo mejor para ti te conducirá al éxito.

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Imagen 1: Milo Miloezger a través de unsplash
Imagen 2: Rodrigo Flores vía unsplash