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Surat, Gujarat
6 hours ago

¿Qué superalimentos para deportistas mejoran el rendimiento al correr?

¡Los superalimentos para atletas son la palabra de moda por excelencia en los deportes y el entrenamiento! Los polvos, tabletas o barras discretos mejoran enormemente el rendimiento, le dan fuerza y fortalecen el sistema inmunológico. Lo mejor de ellos es que son naturales y mejoran el rendimiento a través del alto contenido de sustancias vitales y minerales, y no a través de aditivos artificiales, edulcorantes o alimentos procesados.

Dado que el mercado de superalimentos para atletas es tan grande, es importante averiguar qué superalimentos son adecuados para los deportes. Cuándo y cómo usa estos suplementos también necesita su atención.

En nuestro artículo "¿Qué superalimentos para atletas mejoran el rendimiento de carrera?" te mostramos los suplementos más importantes para empezar de inmediato. Lo mejor es usar los suplementos en su forma pura y sin procesar en batidos, jugos o ensaladas. Porque el tostado, la cocción o el procesamiento industrial a menudo disminuyen el poder de los superalimentos.

Como norma básica, todo lo que procede de la tierra tiene un alto valor nutricional, sobre todo si llega al comercio libre de pesticidas y sin aditivos químicos. Los alimentos y suplementos cultivados orgánicamente son siempre la mejor opción.

 

Los 4 mejores superalimentos para deportistas

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  1. Semillas de chía: antiinflamatorias y poderosas

Las semillas de chía son el superalimento del pueblo tarahumara de México, según el éxito de ventas de Christopher McDougall "Born to Run". ¡Los indígenas viven en las montañas de Chihuahua y recorren la increíble cantidad de 200 kilómetros en una ultra carrera! Las discretas semillas de chía, que se han convertido en una revolución en los desayunos de nuestro país, se pueden encontrar en cualquier herbolario. Además de un alto contenido de proteínas, también contienen carbohidratos saludables, ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. ¡Justo lo que necesitas para la resistencia y la velocidad al correr!  

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  1. Espirulina en Polvo: Proteínas y Vitaminas

La espirulina es un alga marina que pertenece a la clase de los superalimentos, especialmente por su alto contenido en proteínas. Con la carrera regular, los músculos crecen, por lo que las proteínas son especialmente importantes para el cuerpo. ¡El contenido es incluso tan alto que la proteína animal parece insignificante en comparación! La espirulina contiene un 60 % de proteína, mientras que un plato de carne solo contiene un 20 %. Además, hay vitaminas B12, E y vitamina A, así como calcio, ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6. ¡Ese es el valor nutricional de una comida completa combinada en una sola planta!

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  1. Tabletas de Chlorella: turbo detox

Las algas Chlorella también provienen del mar y tienen poderosas habilidades de desintoxicación. Junto con un ayuno o una dieta, agrupan las toxinas del cuerpo que se eliminan de las células y ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas para que no sigan circulando en el torrente sanguíneo. Chlorella también tiene el doble de proteínas que las aves de corral, sin los antibióticos, las hormonas o la sal que se alimentan en las granjas avícolas.

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  1. Coco crudo: Inmunidad y grasas saludables.

El coco crudo (en forma de chips de coco, rallado o fresco de la fruta) ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía, previene cambios drásticos en el azúcar en la sangre y procesa el estrés más rápido. El alto contenido de minerales y los triglicéridos de cadena media vitales fortalecen el sistema inmunológico y mantienen estable el rendimiento. Esto se reduce aumentando el entrenamiento para la próxima carrera virtual o la primera media maratón, ya que aumenta el consumo de energía y la necesidad de vitaminas y minerales.

 

Esperamos que nuestro artículo "¿Qué superalimentos para deportistas mejoran el rendimiento en carrera?" le ha brindado información valiosa y ahora está funcionando con más energía a través de más superalimentos en sus comidas.

 

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 virtual runners - guinness world record official attempt

Imagen 1: Brenda Godinez a través de Unsplash
Imagen 2: Foodism360 a través de Unsplash
Imagen 3: Vita Marijna Murenaite a través de Unsplash
Imagen 4: Tijana Drndarski a través de Unsplash