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Surat, Gujarat
6 hours ago

7 consejos de seguridad para correr en la oscuridad

Fantasmas, necrófagos, vampiros y otras criaturas asquerosas que acechan en busca de su oportunidad de pedir dulces, calabazas con muecas aterradoras en cada esquina, y en las películas de televisión como Halloween, Poltergeist y Hocus Pocus que se suman a la atmósfera: ¡es tiempo de Halloween! Y dado que nos estamos acercando a los fríos meses de invierno, los días se hacen cada vez más cortos, por lo que a menudo no hay otra alternativa que hacer ejercicio en la oscuridad. Pero no se preocupe, tenemos 7 consejos para usted que ahuyentarán a todos los espíritus malignos y harán que correr sea tan seguro como siempre.

1. Tren de rodaje llamativo y llamativo

Hace mucho tiempo, cuando estaba en primer grado, todos los estudiantes tenían una gorra con visera amarilla llamativa que facilitaba que los vieran en la oscuridad: ¡una manera simple de mantenerse visible, que funciona igual de bien para los adultos! Aplica esta medida cuando corras en la oscuridad porque destacar es clave. Por lo general, la ropa para correr es negra y discreta y, por lo tanto, difícil de detectar. Ahora es el momento de resaltar los colores brillantes: en la oscuridad, no hay demasiado llamativo. Los colores neón en particular son excelentes para ser vistos en la oscuridad y aumentan su seguridad.

2. Reflectores más brillantes que una estrella fugaz

Además de ropa llamativa, otras fuentes de luz en su cuerpo garantizan una buena visibilidad. Es importante que sus reflectores estén iluminados desde todos los lados y, por lo tanto, puedan verse desde 360°. Reflectores en brazos, piernas, espalda y pecho - ¡reflectores por todas partes! Simplemente no puede abusar de ellos, ya que son una excelente manera de hacer que otros usuarios de la carretera lo reconozcan como una persona en movimiento y evalúen mejor su velocidad y patrones de movimiento.

3. No pierdas de vista lo que viene

No solo lo hace visible para los demás, sino que también lo ayuda a ver posibles peligros de tropiezos u otros obstáculos desde la distancia. Minimizas el riesgo de lesiones y aumentas tu visibilidad al mismo tiempo. Dado que el cono de luz se mueve con la cabeza, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a la luz que se mueve en la frente. Pero definitivamente lo ayudará a llegar a su destino de manera segura, especialmente en las secciones oscuras de su ruta de carrera.

4. Consulta la ruta

Para correr en la oscuridad debes tratar de evitar rutas intransitables a través del bosque, o caminos generalmente sin pavimentar y sin iluminación. Los caminos con tráfico moderado, asfaltados o pavimentados con buena iluminación son los mejores. Lo ideal es que ya conozcas bien la ruta y no la dejes para probar caminos desconocidos. Si aún quieres probar una nueva ruta, consúltala previamente a través de una aplicación de navegación o en Internet para evitar sorpresas imprevistas en la medida de lo posible.

5. Trae tu celular

En caso de que te pierdas en la oscuridad, te tuerzas el tobillo o tengas cualquier otra emergencia, asegúrate de llevar contigo tu teléfono celular cuando corras en la oscuridad. De esta manera, puede ubicarse si es necesario o comunicarse rápidamente con el mundo exterior para obtener ayuda. Ponga su teléfono celular en un bolsillo de sus pantalones o en el bolsillo de su chaqueta para que pueda alcanzarlo rápidamente.

6. Corre con tus amigos

¡Juntos estáis menos solos! Correr no es necesariamente un deporte en solitario; si te sientes más seguro de esa manera, debes entrenar en la oscuridad con un compañero de carrera. Pueden alertarse mutuamente sobre los peligros u obtener ayuda si surge un problema. Si va sin un compañero humano para correr, un compañero animal funcionará igual de bien. En cualquier caso, si estás solo, debes avisar al menos a una persona dónde estás y cuándo empezaste. También puede usar la función de seguimiento en vivo de su aplicación en ejecución.

7. El sonido del silencio

Incluso si la música alta te motiva y te empuja a romper tus límites, cuando entrenes en la oscuridad debes evitarla o al menos bajar el volumen para que puedas escuchar los ruidos inusuales, el tráfico y todo lo que sucede de fondo. Dado que puede confiar menos en sus ojos en la oscuridad de lo habitual, también debe agudizar su sentido del oído. ¡Guarda tus mejores intentos de tiempo para correr bajo la luz!

 

Con estos consejos, entrenar en la oscuridad ya no debería representar un desafío. Se necesita más preparación y requiere más atención de su parte, pero definitivamente es una buena manera de entrenar en paz y agregar algo de variedad a su entrenamiento. Además, siempre confíe en sus instintos durante estas carreras. Si algo se siente extraño en su carrera, o si su cuerpo muestra signos inusuales, no lo fuerce y posponga su entrenamiento hasta otro día.

 

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