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Surat, Gujarat
6 hours ago

Puentes de glúteos: entrenamiento de fuerza para corredores

Nuestro núcleo y glúteos son la fuente de fuerza cuando corremos. Si fortaleces estas dos partes del cuerpo, correrás más rápido y más estable. Con los puentes de glúteos entrenas los glúteos y el core al mismo tiempo.

Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba con los pies firmemente apoyados en el suelo. Coloque los brazos a los lados, las palmas de las manos presionando el suelo. Levanta las caderas hacia el techo mientras tensas los glúteos y activas los abdominales inferiores. Mantén la posición durante unos segundos, baja lentamente el cuerpo y repite el ejercicio.


Esperamos que disfrute de esta adición a su entrenamiento de carrera.