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Surat, Gujarat
6 hours ago

Técnicas japonesas de carrera

Japón, sin duda, es uno de los lugares más singulares del mundo. El país se caracteriza por su larga historia de aislamiento y, por lo tanto, por un desarrollo completamente independiente: ¡solo piense en los famosos guerreros Samurai representados en innumerables películas o en la cultura pop moderna que se extendió como la pólvora entre los jóvenes!

 

Al igual que la cultura, los deportes del país se distinguen bien del resto del mundo. Entre las más destacadas se encuentran las artes marciales como la lucha Sumo y el Judo, esta última también presente en los Juegos Olímpicos. La mayoría de las veces, no se trata solo de la actividad física, sino también de la filosofía y los principios, como es el caso del Aikido: el concepto es defender los ataques sin dañar al oponente.

Pero solo unos pocos sabemos que Japón también es un país obsesionado con correr y que a lo largo de la historia, los japoneses también desarrollaron técnicas especializadas, cada una para su propósito y eficaz a su manera.

Correr estilo ninja

Todos los que están familiarizados con el anime. naruto podría recordar esta forma icónica de correr, ninja bashiri lo cual, a pesar de ser bastante exagerado en la serie, era algo real.

Los ninjas, al ser espías y asesinos, siempre tenían que ser lo más efectivos posible con cada movimiento, por lo que correr inclinado hacia adelante era el camino a seguir mientras los brazos permanecían cerca del cuerpo. De esta manera, podían correr más rápido sin perder el equilibrio y siempre podían sacar su arma rápidamente.

La respiración también era una parte importante de esta técnica, ya que tenían que estar lo más silenciosos posible para evitar ser detectados por el enemigo, lo que significaba que estaban entrenando para no respirar durante bastante tiempo.

Si bien es perfecto para colarse en la propiedad de alguien, ninja bashiri no es muy recomendable para correr una maratón...

 

Caminata japonesa de larga distancia

Desde el siglo XVII hasta aproximadamente el XIX, también conocido como el Período Edo, los japoneses practicaron una forma bastante interesante de caminar largas distancias llamada Número Aruki. Si bien parecía bastante divertida, la técnica era útil para conservar energía y, cuando se dominaba, también podía aplicarse para correr.

Andar Número Aruki primero das un paso con el pie derecho, giras las caderas hacia la pierna derecha mientras mueves toda la parte superior del cuerpo en la misma dirección mientras tus manos permanecen en las caderas todo el tiempo. Copiarás el movimiento con tu lado izquierdo y continuarás todo el camino así. Tan pronto como te familiarices con el movimiento, trata de proceder de la misma manera, pero esta vez sin mover las caderas en absoluto. De esta forma no solo estarás menos cansado después, sino que también será beneficioso para tu espalda.

La técnica fue desarrollada por mensajeros que tenían que cubrir distancias de 300-400 kilómetros en solo 6 días, ¡así que considera incluir esta técnica en tu próximo Ultra-Maratón!

¡Hazlo con una sonrisa!

El Dr. Hiroaki Tanaka fue pionero en un enfoque más moderno para correr con niko niko (que básicamente significa "sonrisa"). Es todo lo contrario a la actitud de "sin dolor, no hay ganancia" que muchos corredores están siguiendo hoy en día.

La fórmula de esta técnica se consigue manteniendo una frecuencia cardíaca en torno a 138 menos tu edad dividida por dos (por ejemplo, si tienes 30 años, una frecuencia cardíaca de 123). el ritmo de niko niko se encuentra en un punto donde el volumen de sangre bombeado por latido del corazón es el más alto y el metabolismo de los lípidos (o grasa) está en su punto máximo. Puede parecer lento, ¡pero a la larga es súper efectivo!

Algunos efectos secundarios agradables incluyen la reducción de la ansiedad y una sensación de bienestar y tranquilidad. También aumenta la posibilidad de experimentar la euforia de un corredor y entrar en un estado de meditación.

Y, por cierto, ¡el propio inventor logró mejorar su tiempo para terminar un maratón de 4:11 cuando tenía treinta y tantos años a 2:40 cuando tenía más de 50 años!

 

Japón espiritual

Realmente hay mucho que podemos aprender de los japoneses y su estilo de vida, y aunque puede ser un poco complicado visitar el maravilloso país en este momento, lo invitamos a participar en nuestra Tokyo Spirit Run el 23 de julio y probar algunas de las técnicas de carrera japonesas únicas por ti mismo!

 

23 de julio - 8 de agosto de 2021 - Desafío de atletas de Tokio

EL RETO EN EL ESPÍRITU OLÍMPICO.

Se ejecutará cada día de los Juegos Olímpicos programados del 23 de julio al 8 de agosto de 2021 (se llevará a cabo incluso si los Juegos Olímpicos pueden posponerse).

 

Imagen 1: Michael DeMarco a través de unsplash
Imagen 2: mwangi gatheca a través de unsplash
Imagen 3: David Edelstein a través de unsplash