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Surat, Gujarat
6 hours ago

Acera o Calle - ¿Qué es mejor para tus pies?

Como discutimos en un blog anterior, correr sobre la arena puede tener algunos beneficios para algunos músculos de los pies que, de otro modo, estarían menos entrenados. Pero como siempre, se recomienda variar ciertos aspectos de tu entrenamiento, incluida la superficie. Por lo tanto, si bien todos tendrán sus preferencias sobre el terreno en el que disfrutan más corriendo, ciertamente se puede decir que cambiar entre todas las opciones disponibles aumentará en gran medida el efecto de su entrenamiento y disminuirá el riesgo de lesiones.

Hoy echaremos un vistazo más de cerca a cómo te afectará a ti y a tu rendimiento correr sobre asfalto y hormigón, y qué debes tener en cuenta.

Asfalto y Concreto - ¿Cuál es la diferencia?

Aunque siendo superficies similares, debemos determinar rápidamente las diferencias entre el asfalto y el hormigón. El asfalto es un poco más blando que el hormigón, lo que facilita la circulación, pero su predominancia en autopistas y carreteras es una gran desventaja debido al hecho de que el tráfico puede ser un gran obstáculo. ¡Preferiblemente, preferirías las carreteras menos frecuentadas! El concreto es generalmente más duro y tiene un mayor impacto en las articulaciones y los músculos, especialmente cuando corres a un ritmo rápido; por esta razón, no debes excederte. Es posible que muchos habitantes de la ciudad realmente no tengan otra opción aquí porque el concreto se usa generalmente para construir aceras, pero al menos evita el tráfico molesto y solo tiene que cuidar a otros peatones. Sin embargo, se recomienda una amortiguación fuerte para ambas superficies para una absorción de impactos eficiente.

Medición fácil

Un aspecto a menudo descuidado del asfalto y el hormigón es que son planos la mayor parte del tiempo, lo que facilita medir distancias en ellos y mantener un ritmo constante. Esta consistencia vale la pena: estará mucho mejor estabilizado y su riesgo de caída es mucho menor y es un factor que muchos corredores consideran importante para prepararse psicológicamente.

¿Preparándote para una competición?

Ahí es donde el asfalto lleva claramente la delantera: muchas carreras y competiciones se llevan a cabo en pistas de asfalto, por lo que entrenar en ellas no solo prepara tu cuerpo sino también tu mente. Si te sientes seguro de ti mismo mientras entrenas sobre asfalto, es muy probable que lo mismo se aplique a competir con otros sobre asfalto. Definitivamente no se puede decir lo mismo del concreto ya que no hay grandes competencias en esta superficie.

Conclusión: ¿cuál es mejor?

Por lo general, es difícil saber qué superficie es mejor porque todas tienen sus respectivos pros y contras, pero al comparar el asfalto con el concreto, ¡podemos determinar con bastante confianza que el asfalto es el ganador!

El tremendo impacto causado en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo hace que el concreto sea una de las superficies menos tolerantes y es una de las principales razones para mantener bajas las sesiones de entrenamiento. Pero si eres más un corredor relajado que ocasionalmente corre y mantiene distancias cortas, no deberías preocuparte demasiado por correr sobre concreto.

 

24-26 de septiembre de 2021 - Maratón Bongeunsa de Corea del Sur

A petición de los numerosos aficionados coreanos entre nuestros miembros y junto con los corredores de Corea, estamos organizando esta maravillosa carrera bajo el símbolo del Templo Bongeunsa, el símbolo de Corea del Sur.

¡Participa en esta emocionante carrera junto con fanáticos de Corea de todo el mundo y obtén tu hermosa medalla Bongeunsa Korea!

Imagen 1: Tomasz Woźniak a través de unsplash
Imagen 2: Joshua Sortino vía unsplash