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Surat, Gujarat
6 hours ago

¡Por qué deberías añadir Correr sobre la arena a tu rutina de entrenamiento!

Cuando nos sumergimos pensando en las hermosas playas de nuestro planeta, ya sean arenas blancas del Caribe o las costas negras y profundas que encontraremos cerca de los volcanes, lo siguiente que nos viene a la mente suele tener algo que ver con salir de la rutina laboral diaria. atrás para relajarse, obtener ese tono de piel súper caliente o simplemente pasar un buen día con familiares y amigos con actividades divertidas en tierra y en el agua.

Bien -por lo general - ¡pero los corredores seguramente también tendrán algo diferente en mente! ¿Cómo debe ser correr sobre la arena?

Como nos encanta hacer, investigamos un poco para que descubras más sobre esta forma alternativa de ejercitar las diversas partes de tu cuerpo, ¡con algunos resultados sorprendentes! Esto viene como una continuación lógica de nuestro blog anterior sobre Por qué correr en vacaciones es una buena idea.

¡Aprovéchalo!

No todos vivimos cerca de la playa, lamentablemente, por lo que si tenemos la suerte de pasar nuestras vacaciones en una isla tropical (entre otros lugares) con costas de ensueño, definitivamente debemos aprovechar la oportunidad y salir a correr.

Es posible que hayas notado que, a pesar de que la distancia y el tiempo son los mismos, te sientes mucho más agotado que cuando corres en una superficie regular. La razón radica en la composición suelta de las playas de arena, lo que significa que los músculos debajo de la rodilla tienen que generar más fuerza debido a una mayor demanda de movimiento que cuando se hace lo mismo en superficies más duras.

En consecuencia, el consumo de energía de su cuerpo aumentará; se estima que será alrededor de 1,6 veces mayor que en tierra firme. ¡Una excelente manera de combatir ese tocino de vacaciones!

La marea esta alta

Dependiendo del nivel del agua, obtendrá superficies bastante diferentes, ya que la arena es un material muy flexible. Correr cerca del agua proporciona un suelo más duro porque las arenas recién secas permanecerán firmemente pegadas durante un tiempo.

Las arenas más alejadas del agua pueden ser más suaves, pero representan un desafío mucho mayor: incluso una carrera corta lo dejará bastante exhausto. Cambiar entre los dos tipos de arena probablemente presente la opción más equilibrada, ¡pero pruébelo usted mismo! Las carreras largas, sin embargo, se recomiendan unánimemente en la arena todavía un poco húmeda.

 

correr descalzo

Dejar los zapatos en el estante puede ser increíblemente liberador y te conecta aún más con la naturaleza que te rodea. Sin embargo, debe considerar para caminar descalzo durante algún tiempo antes de salir a correr - no todos los pies se adaptan instantáneamente al contacto directo con la madre tierra y el riesgo de lesiones es definitivamente mayor. ¡Sugerimos comenzar con un kilometraje bajo por la misma razón!

Sin duda, las playas pueden ser agradables, ¡pero a veces superficies traicioneras! Las encantadoras conchas marinas que encajan tan perfectamente en su gabinete de recuerdos en este caso pueden convertirse en la pesadilla de bordes afilados de sus pies, así como en vidrios u otras trampas ocultas. En este caso, es importante evaluar primero el terreno y decidir después.

No recomendamos correr descalzo sobre la arena, ¡pero tampoco te desaconsejamos! Es una cosa tipo y debes reflexionar sobre ello primero.

 

Y no olvides...

...evita el calor del mediodía, sal a correr cuando haga un poco más de frío, ponte un poco de protector solar en la piel y ¡listo! ¡Diviértete en tu día de carrera en la playa!

 

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