Julia's healthy recipes

L'étagère à bonbons est votre pire ennemie lors de vos courses et vous aimeriez tout acheter ? Bien sûr, vous devriez vous faire plaisir régulièrement et ne pas tout abandonner, mais au cas où votre faim de sucreries menacerait de redevenir un monstre indiscipliné, nous avons trois options plus saines pour les vrais bonbons classiques ! Des friandises pécheresses, riches en protéines et sans mauvaise conscience !

Le petit déjeuner ne peut pas être assez sucré pour vous, mais en même temps vous voulez manger plus sainement et ne pas avoir une sensation de satiété accablante après le petit déjeuner ? Pas de problème, nous avons 3 options alternatives et plus saines pour votre table de petit-déjeuner !

Nous aimons leur polyvalence, leur simplicité, leur goût et les utilisons pour l'énergie ; sauce tomate ou pesto, arrabiata, aglio e olio, carbonara... Les pâtes font partie de nos aliments de base et pour certains, les pâtes c'est l'amour !

Cependant, afin d'assurer une alimentation équilibrée, vous devez sortir des sentiers battus de temps en temps et ajouter de la variété à votre alimentation. Vous n'avez toujours pas à abandonner les pâtes! Parcourez nos 5 alternatives - il y en a forcément une pour vous !

Vous aimez les pâtes et les frites? Alors nous avons ici la combinaison parfaite pour vous comme alternative plus saine aux chips ordinaires. 

Cuire les pâtes dans de l'eau salée selon les indications du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Videz l'eau et préchauffez votre four à 200 degrés voûte et sole.

Mélanger les pâtes avec l'huile d'olive et les épices de votre choix et cuire environ 15-20 minutes à 200 degrés.

Envie d'un en-cas sucré après une séance de sport, au travail ou en soirée, mais envie d'éviter les bombes sucrées et caloriques ? Alors voici 3 recettes pour vous que vous devriez absolument essayer!

Il n'est pas surprenant que les coureurs et les personnes qui font du sport régulièrement aient une demande différente en matière de nutrition pour obtenir l'énergie nécessaire pour atteindre leurs meilleures performances. Bien sûr, il est difficile de donner une ligne directrice générale car cela dépendra toujours de l'intensité et du type d'activité physique, de l'âge et du sexe.

Un régime qui est néanmoins souvent suggéré comme étant un moyen universel de vivre une vie plus saine est le régime méditerranéen. Alors, de quoi s'agit-il ?

Il existe de nombreuses vérités et mythes sur la deuxième boisson la plus populaire au monde : le café. Est-ce bénéfique pour votre santé ou est-ce réellement nocif ? Cela vous empêchera-t-il de dormir la nuit ou augmentera-t-il votre efficacité au quotidien ?

La cuisine japonaise est connue pour son goût distinctif - créé par des saveurs contrastées et une variété d'ingrédients, il a conquis le monde et peut être trouvé dans n'importe quelle grande ville du monde.

Le mot japonais Umami (qui peut être traduit par goût agréable et savoureux) est un terme utile pour décrire ces plats délicieusement équilibrés, un excellent mélange de protéines, de légumes et de céréales ainsi que d'herbes et d'épices parfumées : soja, galanga, wasabi et gingembre - Juste pour en nommer quelques-uns.

Les superaliments pour sportifs sont la devise du sport et du coaching ! Parce que les poudres, comprimés ou barres discrets améliorent énormément vos performances, vous donnent de la force et renforcent également le système immunitaire. Découvrez quels sont les 4 superaliments particulièrement utiles pour courir !

Lors de la préparation du marathon, rien n'est plus important qu'un bon entraînement, une bonne dose de motivation et une alimentation équilibrée. Car le meilleur plan d'entraînement peut vite devenir obsolète si le régime alimentaire ne lui correspond pas ! Dans notre article « Fast and Fit : 3 conseils nutritionnels pour le marathon », nous vous montrons quelle nutrition vous permettra d'être en pleine forme pour le marathon !