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Surat, Gujarat
6 hours ago

Running training

  • Keep it swinging and increase your performance

    Even if you think running is all about the arms, we runners know that arm movement is just as important. But honestly, how often do we pay attention to the right arm movement? I myself often have to remind myself to pay attention to arm swing when running.
  • Ponts fessiers - musculation pour les coureurs

    Notre tronc et nos fessiers sont la source de force lors de la course. Si vous renforcez ces deux parties du corps, vous courrez plus vite et plus stable. Avec les ponts fessiers, vous entraînez vos fessiers et votre tronc en même temps.
  • 7 conseils de sécurité pour courir dans le noir

    Des fantômes, des goules, des vampires et d'autres créatures immondes qui cherchent leur chance pour un tour ou une friandise, des citrouilles avec des grimaces effrayantes à chaque coin de rue, et dans les téléfilms comme Halloween, Poltergeist et Hocus Pocus qui ajoutent à l'atmosphère - c'est l'heure d'Halloween ! Et comme nous nous rapprochons des froids mois d'hiver, les jours raccourcissent de plus en plus, il n'y a donc souvent pas d'alternative à l'entraînement dans le noir. Mais ne vous inquiétez pas - nous avons 7 conseils pour vous qui chasseront tous les mauvais esprits et rendront la course aussi sûre et saine que d'habitude.
  • 5 conseils pour courir en automne

    La chaleur de l'été (si elle était là) est terminée, les températures de fonctionnement optimales se sont installées et les auvents colorés de feuilles font de la piste de course une expérience visuelle. Pour de nombreux coureurs, l'automne est la saison la plus populaire. En revanche, le temps est souvent fluctuant et les feuilles qui tombent, qui forment un film glissant au sol, deviennent un véritable danger de trébuchement. En bref, l'automne apporte son lot de nouveaux défis en matière de course à pied ! Découvrez comment les maîtriser professionnellement ici !  

  • Trottoir ou rue - Quoi de mieux pour vos pieds ?

    Comme nous en avons discuté dans un ancien blog, courir sur le sable peut avoir de nombreux avantages pour certains muscles autrement moins entraînés de vos pieds. Mais comme souvent, il est recommandé de varier certains aspects de votre entraînement - y compris la surface. Ainsi, bien que chacun ait ses préférences sur le terrain sur lequel il aime courir le plus, on peut certainement dire que le fait de passer par toutes les options disponibles augmentera considérablement votre effet d'entraînement et réduira le risque de blessure.

    Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près comment courir sur l'asphalte et le béton vous affectera, vous et vos performances, et ce à quoi vous devez faire attention.

  • 6 conseils pour passer de la marche à la course

    Vous êtes un fervent marcheur et souhaitez vous initier doucement à la course à pied, mais vous ne savez pas comment ? La course à pied renforce votre système cardiovasculaire et vos muscles, stimule votre métabolisme, offre un espace pour rassembler vos pensées et soulage le stress. Naturellement, la course à pied devient de plus en plus populaire. Nous allons vous montrer comment démarrer !

  • Pourquoi devriez-vous ajouter Courir sur le sable à votre routine d'entraînement ?

    Lorsque nous nous plongeons dans la réflexion sur les belles plages de notre planète - que ce soit le sable blanc des Caraïbes ou les rivages noirs profonds que nous trouverons à proximité des volcans - la prochaine chose qui nous vient à l'esprit a généralement quelque chose à voir avec le fait de quitter la routine de travail quotidienne derrière pour se détendre, obtenir ce teint super chaud ou simplement passer une belle journée avec la famille et les amis avec des activités amusantes sur terre et dans l'eau.

  • 3 raisons pour lesquelles courir en vacances est une bonne idée

    Pour certains d'entre nous, il peut être assez difficile de continuer à faire du sport lorsque notre routine quotidienne s'arrête soudainement, comme c'est le cas lorsque nous sommes en vacances. L'habituel Manger - Courir - Travailler - Dormir ne s'applique plus car nous n'avons plus besoin de nous lever tôt pour nous préparer pour la journée, et nous nous demanderons quand même - Je suis en vacances, pourquoi devrais-je courir ?

  • Techniques de course japonaises

    Le Japon, sans aucun doute, est l'un des endroits les plus uniques au monde. Le pays se caractérise par sa longue histoire d'isolement et donc de développement totalement indépendant - il suffit de penser aux célèbres guerriers samouraïs représentés dans d'innombrables films ou à la culture pop moderne qui s'est propagée comme une traînée de poudre parmi les jeunes !

  • Mécanismes incroyables de notre corps II - La chimie cachée

    Nous remarquons tous un changement dans notre corps en faisant du sport. Surtout lorsque nous allons courir - au fil du temps - la sensation d'un rythme cardiaque sensiblement plus rapide et d'une respiration lourde peut rendre difficile pour un débutant de maintenir son rythme, tandis qu'un coureur expérimenté peut en tirer un peu plus de puissance. Au fur et à mesure que nous nous habituons à l'activité physique, nous nous familiarisons également avec les processus chimiques qui y sont liés et apprenons à les faire fonctionner. pour nous - et pas contre nous. En explorant la chimie de notre corps, nous pourrions avoir un aperçu de la façon de les utiliser en notre faveur.

  • Mécanismes incroyables de notre corps, partie I - Runner's High

    La vie moderne comprend beaucoup d'assise - que ce soit au travail ou en utilisant des ordinateurs à toutes sortes de fins. Étant donné que nos corps ont été conçus par la nature pour l'activité physique, certains des problèmes les plus courants de nos jours sont liés à ce problème, les maux de dos et l'obésité étant répandus dans nos sociétés. Pour contrer cela, nous nous adonnons à des sports comme la course à pied, qui ont connu une véritable renaissance à la fin du 20e siècle. Le terme Renaissance (qui signifie renaissance) est tout à fait approprié, car à un moment donné, nous avons eu tendance à courir beaucoup (et par beaucoup, je veux dire essentiellement toute la journée). L'activité physique est non seulement cruciale pour la santé d'une personne, mais encore plus la clé de la survie. Aux premiers stades de l'histoire de l'humanité - en particulier lorsque nous n'étions que des chasseurs et des cueilleurs - non seulement nous avions besoin de beaucoup d'endurance pour trouver suffisamment de nourriture, mais cela pouvait nous sauver de menaces vitales comme les animaux dangereux.

  • 7 conseils pour courir dans la chaleur

    Chaleur sèche au soleil ou chaleur suffocante sous un ciel nuageux. Pendant les mois d'été en Allemagne, les températures élevées et beaucoup de soleil peuvent rendre l'entraînement un peu plus difficile que lorsque les températures sont plus douces. Nous avons 7 conseils pour vous qui faciliteront l'entraînement par temps chaud, afin que vous n'ayez pas à prendre une pause estivale forcée.